РУКИ, ШЕЯ, ГРУДНАЯ КЛЕТКА, ТАЗ
В это движение вовлекаются мышцы грудной клетки, спины, шеи и даже живота. Важно не гнаться за амплитудой, не стремиться сделать много и растянуть мышцы, а сосредоточится на ощущениях простого, лёгкого и комфортного движения; при первых признаках утомления делать паузы и отдыхать, наблюдая за тем, что происходит в теле. Совсем не обязательно выполнять весь комплекс целиком, иногда достаточно сделать только часть – главное, чтобы движения были приятными и приносили удовольствие. Постепенно вы начнёте чувствовать, как много свободы может быть в плечевых суставах, лопатках, шее и грудной клетке.
https://a-mov.ru/audios/audio-2013-ruki-sheya-grudnaya-kletka-taz.html
Ирина
Чудесный урок: плечи отлетели от ушей :), лопатки уютно заняли "свои ячейки", руки удлинились - от лопаток )))). Занимаюсь почти 2 месяца самостоятельно. Нашла Ваш ресурс. Огромное спасибо.
Инна
Выполнила урок, ощущение легкости в верхней части тела, голова стала невесомой. Долгое время боролось с напряжением в области плеч и шеи. Думаю, теперь у меня есть способно все исправить, СПАСИБО!
Алевтина
Этот урок вообще у меня один из самых любимых. У меня и плечи освобождаются и шея и главное пояснице вообще класс.Я очень рада, что нашла вас. Огромное вам спасибо.