Чемпионка мира и Европы по скалолазанию, Аня Цыганова, рассказывает о том, что нужно делать для здоровья спины и верхних конечностей. В видео представлены упражнения на МФР для различных мышечных групп, а также рекомендации по раскатке спины на ролле и двойных шарах. В конце видео Аня отвечает на вопросы о том, когда лучше раскатываться - до или после тренировки. Официальный сайт Федерации скалолазания России и канал ФСР в Telegram также представлены в описании.
# Спорт
Статья рассказывает о том, что зона внимания спортсмена при выполнении действий может быть ограничена, и как это влияет на производительность. Описываются упражнения, которые помогают расширить зону контроля и улучшить результаты в спорте.
Массаж бегуну помогает ускорить заживление тканей, снять давление с мышц и сухожилий, улучшить эффективность системы кровообращения, увеличить и восстановить суставную амплитуду движений, а также снизить уровень кортизола и адреналина. Регулярный массаж спасет атлета даже от простуды.