Чемпионка мира и Европы по скалолазанию, Аня Цыганова, рассказывает о том, что нужно делать для здоровья спины и верхних конечностей. В видео представлены упражнения на МФР для различных мышечных групп, а также рекомендации по раскатке спины на ролле и двойных шарах. В конце видео Аня отвечает на вопросы о том, когда лучше раскатываться - до или после тренировки. Официальный сайт Федерации скалолазания России и канал ФСР в Telegram также представлены в описании.
# Здоровье
Статья о том, как правильно выполнять упражнения для мышц грудной клетки, спины, шеи и таза. Важно не перенапрягаться и сосредоточиться на ощущениях. Отзывы людей, которые занимались по данному уроку и получили положительный результат.
Александра Николаевна Стрельникова - автор уникального комплекса дыхательных упражнений, которые помогают восстановить здоровье и вернуть голос. В статье представлены 6 упражнений, которые можно выполнять стоя или сидя. Каждое упражнение выполняется ритмично и повторяется несколько раз. Упражнения помогают улучшить дыхание и общее состояние здоровья.
Индукция Still-Point - метод кранио-сакральной терапии, который можно использовать дома. Он заключается в создании мертвой точки, остановке движения костей черепа, что запускает механизмы самокоррекции кранио-сакральной системы. Этот метод полезен при острых и хронических повреждениях костно-мышечной системы, включая дегенеративный артрит, а также для лечения аутоиммунных заболеваний, детского аутизма, тревоги, изменениях в костно-мышечной системе, остеохондрозе. Противопоказания - острая стадия инсульта, травма головы.
Статья описывает зоны соединительной ткани, которые могут быть определены пальпаторно и используются в массаже для лечения различных заболеваний. Описаны зоны мочевого пузыря, головы, половых органов и кишечной зоны, их расположение и методы определения.